Valico di Colle Santa Maria est une ascension de 8.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 13.7%. L'ascension totalise 398 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modulée. Le premier kilomètre est exigeant avec des pentes à 7-10%, suivis d'une section de récupération quasi-plate entre 2.0 et 3.0 km. La seconde moitié, bien que régulière (4-6%), demande une gestion rigoureuse de l'effort sur la durée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à la tentation de sur-régler dans les forts pourcentages initiaux. L'objectif est d'aborder le replat (KM 2.0-3.0) avec des ressources intactes.
2. Profitez du replat : Utilisez la section plate pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité, tout en maintenant un rythme de croisière pour ne pas perdre de temps.
3. Rythme régulier en fin de montée : La dernière partie, bien que sans pic de pente, est longue. Trouvez un tempo soutenable (autour de 5-6%) que vous pouvez tenir jusqu'au sommet.
8.0 km • 398 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km