Fontefría est une ascension de 9.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 9.8%. L'ascension totalise 407 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps. Les 4 premiers kilomètres sont relativement doux, avec même un passage plat, permettant une mise en jambes aisée. La difficulté réelle commence après le KM 4, avec une séquence exigeante de 4 km à plus de 6% de pente moyenne, culminant à 7%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Profitez des premiers kilomètres peu pentus pour trouver un rythme respiratoire sans forcer. Évitez de partir trop vite.
2. Anticiper le cœur de l'ascension : À partir du KM 4, la pente s'accentue durablement. Adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière et éviter la surchauffe musculaire.
3. Se préparer mentalement à la fin : La pente diminue sur les 2 derniers kilomètres (3-4%), offrant un répit pour accélérer et terminer fort si les forces le permettent.
9.0 km • 407 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
