Cruz de Meira est une ascension de 4.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 14.7%. L'ascension totalise 335 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente un profil trompeur. Les deux premiers kilomètres (0-2%) sont très doux, mais la difficulté augmente brutalement à partir du KM 1.5. Le cœur de la montée, entre les KM 2.0 et 4.0, est très exigeant avec des pentes continues comprises entre 10% et 12%, concentrant l'essentiel du dénivelé sur seulement 2 km. La dernière partie offre un léger répit, mais l'effort cumulé en fait une 1ère catégorie justifiée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Échauffez-vous sur le début facile et placez-vous dans un braquet adapté avant le KM 1.5. Le vrai challenge commence ici.
2. Résistance mentale : Anticipez la section de 2 km à plus de 10%. Gardez de la réserve pour tenir un effort soutenu sur cette partie décisive.
3. Récupération active : Profitez des 500 derniers mètres (pente à 5-6%) pour relancer l'allure et terminer fort sans forcer.
4.8 km • 335 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km