Arolla est une ascension de 37.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, Valais/Wallis, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 1679 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 37.2 km présente un profil très irrégulier. La difficulté réside dans sa segmentation : un départ raide (6 km à plus de 6%), suivi d'un long plateau de près de 10 km (KM 6 à 16 avec des pentes minimales). Le cœur de la difficulté est concentré entre les KM 16 et 30, avec une séquence exigeante de pentes souvent comprises entre 8% et 9%. La fin, bien que courte, reste relevée (KM 34 à 37.2 à 5-8%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les transitions : Ne pas s'épuiser dans les premiers 6 km. Utilisez la section plate du milieu (KM 6-16) pour récupérer activement et vous realimenter avant la partie la plus dure.
2. Rythmer l'effort sur les séquences raides : Anticipez la longue montée de KM 16 à 30. Adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière et évitez les à-coups dans les pentes à 9%.
3. Garder des réserves pour la fin : La pente se redresse sur les 3 derniers kilomètres. Évitez de tout donner trop tôt dans la dernière difficulté (KM 26-30) pour aborder cette ultime section avec des jambes.
37.2 km • 1679 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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