Ntunga est une ascension de 4.6 kilomètres (1ère catégorie). Ntunga culmine à 1 676 m d'altitude. Il est situé à Mwulire, Eastern Province, Rwanda. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 19%. L'ascension totalise 283 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 4,6 km, une pente moyenne de 6,2 % et 283 m de dénivelé positif, l'ascension de Ntunga depuis Karama est exigeante et classée en 1ère catégorie. La difficulté se concentre dans la première moitié : les tronçons du km 0.0 au km 2.0 sont à 7 %, 7 %, 9 %, puis 13 % sur le km 1.5-2.0, le passage le plus dur. Ensuite, le km 2.5-3.0 à 4 % offre un répit avant le km 3.0-3.5 à 7 %, suivi d'une portion plus roulante à 2 % sur le km 3.5-4.0 et d'une courte section en descente sur le km 4.0-4.5.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez vos efforts dès le départ. Ne partez pas trop fort sur les pentes à 7 % et 9 % des premiers kilomètres afin de conserver des réserves pour le km 1.5-2.0 à 13 %.
2. Profitez du répit du km 2.5-3.0. Utilisez la pente de 4 % pour récupérer, vous hydrater et retrouver un rythme régulier avant d'aborder le km 3.0-3.5.
3. Soignez la fin de l'ascension. Sur le km 3.5-4.0 à 2 %, gardez une cadence souple et un développement léger pour arriver frais dans la section descendante du km 4.0-4.5.
4.6 km • 283 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Ntunga