Ntunga est une ascension de 6.6 kilomètres (3ème catégorie). Ntunga culmine à 1 676 m d'altitude. Il est situé à Mwulire, Eastern Province, Rwanda. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 10.5%. L'ascension totalise 232 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le col de Ntunga, classé en 3ème catégorie, présente 6,6 km d'effort pour 232 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 3,5 %. Le démarrage est exigeant avec 7 % sur les 500 premiers mètres, puis le passage le plus dur se situe entre 2,0 et 2,5 km avec 8 % de pente. La difficulté tient surtout à l'alternance de tronçons raides et de portions plus roulantes, qui empêche de trouver un rythme stable.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ. Sur les 500 premiers mètres à 7 %, restez assis et gardez une cadence souple pour ne pas vous mettre dans le rouge dès le début.
2. Anticiper le passage à 8 %. Entre 2,0 et 2,5 km, passez sur un braquet plus léger avant la pente la plus raide et maintenez une cadence régulière.
3. Profiter de la descente pour récupérer. Le tronçon de 4,0 à 4,5 km en légère descente (-3 %) permet de boire, de manger et de relâcher les jambes avant la fin, plus souple entre 5,5 et 6,5 km.
6.6 km • 232 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Ntunga