Jabal el Qattara est une ascension de 25.4 kilomètres (hors catégorie). Jabal el Qattara culmine à 1 800 m d'altitude. Il est situé à Mwanseh, محافظة عكار, لبنان. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 16%. L'ascension totalise 1390 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 25,4 km pour 1390 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,5 %, le Jabal el Qattara depuis El Mounsé est une ascension hors catégorie très exigeante. La difficulté tient surtout à la durée : du kilomètre 9 au kilomètre 15, la route reste entre 6 % et 8 %, puis la seconde partie est particulièrement dure, avec 10 % au km 21-22 et 9 % au km 23-24. Les passages à 0 % (km 17-18 et 19-20) offrent quelques répits, mais ils ne suffisent pas à relâcher la pression.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez l'effort dès le départ. Les kilomètres 1 à 2 à 9 % sont trompeurs : gardez une cadence souple pour préserver vos réserves avant le long passage à 6-8 % du km 9 au km 15.
2. Profitez des portions faciles. La descente légère du km 3-4 et les sections à 0 % des km 17 à 20 sont l'occasion de récupérer, de boire et de s'alimenter, sans relancer trop fort.
3. Gardez de l'énergie pour le final. Les kilomètres 21 à 25 (10 %, 7 %, 9 %, 8 %) demandent des ressources intactes, il faut donc anticiper en passant sur un développement adapté avant le km 20.
25.4 km • 1390 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Jabal el Qattara