Jabal el Qattara est une ascension de 18.1 kilomètres (hors catégorie). Jabal el Qattara culmine à 1 800 m d'altitude. Il est situé à القطلبة, محافظة عكار, لبنان. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 1300 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie est exigeante sur la durée. La pente moyenne de 7.2% sur 18.1 km est déjà significative, mais c'est la succession de huit kilomètres entre 8% et 9% (du KM 7 au KM 16) qui constitue le cœur de la difficulté, avec peu de répit.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Les 6 premiers kilomètres (pentes de 4% à 8%) permettent de s'installer dans l'effort sans exploser le moteur dès le début.
2. Rythme constant sur la partie difficile : À partir du KM 7, adoptez une puissance ou un braquet que vous pouvez maintenir sur les longues pentes à 8-9%. Évitez les accélérations brutales.
3. Anticipez la fin : Les deux derniers kilomètres à 6% offrent un léger répit pour accélérer et terminer fort si l'effort a été bien géré.
18.1 km • 1300 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Jabal el Qattara