Sahlet el Qandil est une ascension de 35.1 kilomètres (hors catégorie). Sahlet el Qandil culmine à 2 249 m d'altitude. Il est situé à شواغير, محافظة بعلبك الهرمل, لبنان. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 1842 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 35.1 km présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La première moitié (KM 0-18) alterne entre sections modérées (1-4%) et passages plus raides (6-8%), permettant une mise en jambe progressive. La difficulté culmine entre les KM 18 et 20 avec une séquence sévère à 9% et 11%. La présence de deux courtes descentes (KM 22-23 et KM 31-32) offre de brefs répit, mais la dernière partie (KM 27-29) présente un nouveau raidillon à 8% avant l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer l'allure par séquences : Évitez de sur-régler le début. Utilisez les sections à pente inférieure à 5% (KM 1-3, 5-7, 20-22, 24-27) pour récupérer et maintenir une cadence régulière.
2. Anticiper les trois "murs" : Réduisez légèrement votre braquet à l'approche des trois passages les plus pentus (KM 18-20 à 9-11%, KM 27-29 à 7-8%) pour préserver vos muscles et votre rythme cardiaque.
3. Profiter des descentes : Les courtes portions négatives (KM 22-23 et KM 31-32) sont cruciales. Relâchez brièvement la pression sur les pédales pour récupérer activement sans pour autant perdre tout votre élan.
35.1 km • 1842 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
