Jouar El Hachich est une ascension de 13.8 kilomètres (hors catégorie). Jouar El Hachich culmine à 1 427 m d'altitude. Il est situé à القصر, محافظة بعلبك الهرمل, لبنان. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 11.5%. L'ascension totalise 838 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 13.8 km présente une difficulté progressive. Les 7 premiers kilomètres (pente de 4-6%) constituent une mise en jambe exigeante. La difficulté augmente significativement à partir du KM 8, avec une séquence de 5 km à 7-8% qui constitue le cœur de l'effort, avant un final légèrement plus facile.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Résistez à la tentation de sur-régler dans les 7 premiers km, plus roulants, pour préserver vos muscles avant les pentes les plus raides.
2. Anticiper le changement de rythme au KM 7 : La pente passe durablement à 8% à partir du KM 8. Préparer mentalement et physiquement cette transition est crucial pour éviter une surcharge brutale.
3. Se concentrer sur le final : Le dernier kilomètre (KM 13.0-13.8) redescend à 5%. Utilisez cette légère accalmie pour relancer si il vous reste des ressources.
13.8 km • 838 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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