Bahani est une ascension de 8.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Moroni موروني, Ngazidja القمر الكبرى, Comores Komori جزر القمر. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 17.6%. L'ascension totalise 494 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté principale se concentre entre les kilomètres 3.5 et 6.5, avec une séquence exigeante de pentes comprises entre 7% et 12%. Le replat entre les km 1.0 et 2.0 et la légère descente au km 6.5 offrent de brefs moments de récupération.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Anticipez la série de pentes sévères (9%-12%) à partir du km 3.5. Évitez de partir trop fort et économisez vos forces pour cette section cruciale.
2. Profiter des replats pour récupérer : Utilisez les portions à faible pente (km 1.0-2.0 et km 6.5-7.0) pour baisser votre rythme cardiaque, boire et vous realimenter sans perdre de vitesse excessive.
3. Maintenir un effort constant : En raison des changements de pente fréquents, concentrez-vous sur une puissance ou un rythme respiratoire stable plutôt que sur votre vitesse, qui variera beaucoup.
8.2 km • 494 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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