Bahani est une ascension de 8.9 kilomètres (1ère catégorie). Bahani culmine à 564 m d'altitude. Il est situé à Bangaani, Ngazidja القمر الكبرى, Comores Komori جزر القمر. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 583 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Bahani depuis Itsandra est une ascension de 1ère catégorie de 8,9 km pour 583 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 6,5 %. Le départ est trompeur : le tronçon KM 0.5-1.0 affiche déjà 14 %, le passage le plus raide du profil. La seconde partie est la plus exigeante, avec une succession de pentes de 7 %, 9 %, 8 % puis 10 % entre les KM 6.0 et 8.0, sans véritable répit. Les tronçons à 4 %, comme du KM 1.0 au KM 2.0 ou du KM 5.0 au KM 5.5, offrent quelques occasions de récupérer.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ Au KM 0.5-1.0 à 14 %, évite de partir trop fort et garde un rythme régulier pour arriver intact à la partie la plus longue.
2. Gérer la fin de l'ascension Entre le KM 6.0 et le KM 8.0, reste assis sur la selle, maintiens une cadence stable et évite les à-coups pour limiter la fatigue musculaire.
3. Récupérer dans les replats Profite des sections à 4 % du KM 1.0 au KM 2.0 et du KM 5.0 au KM 5.5 pour relancer ta respiration et te préparer aux passages plus durs.
8.9 km • 583 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Bahani