Montagne de Saint-Cyr est une ascension de 2.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Montmelard, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 16.3%. L'ascension totalise 175 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension courte mais intense avec une pente moyenne de 8%. La difficulté réside dans la répartition : un premier et un quatrième kilomètre à 8%, suivis d'un final exigeant à 11% sur les 300 derniers mètres. Le kilomètre central (0.5-1.5) offre un léger répit (6-7%), crucial pour la récupération.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de surpuiser dans le premier 8%. Gardez de la réserve pour le final.
2. Profitez du répit : Utilisez la section moins pentue (KM 0.5-1.5) pour retrouver un rythme respiratoire stable et boire.
3. Anticipez le final : Abordez les derniers 300m (11%) en ayant légèrement réduit l'allure avant, pour maintenir la cadence.
2.3 km • 175 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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