Monte San Marino est une ascension de 7.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Monte San Marino, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 309 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps. Les 2 premiers kilomètres sont très doux (1-2%), offrant une mise en jambes progressive. La difficulté réelle commence après, avec une pente soutenue entre 4% et 7% sur les 5 kilomètres suivants, formant le cœur de l'effort. La fin est plus abordable, avec un replat à 4% et une légère descente finale.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Profitez du début pour trouver votre rythme : Ne surestimez pas les premiers kilomètres faciles. Utilisez-les pour échauffer vos muscles et caler votre allure avant la montée en puissance.
2. Anticipez les séquences raides : À partir du KM 2.0, les pourcentages deviennent sérieux (5-7%). Gardez de la réserve pour les sections les plus pentues, notamment entre les KM 5.5 et 6.0 (7%).
3. Relancez progressivement après le replat : Le KM 6.5-7.0 à 4% permet un léger récupération. Profitez-en pour reprendre votre souffle avant d'aborder la descente finale.
7.2 km • 309 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km