Campocatino est une ascension de 17.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Guarcino, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 10.5%. L'ascension totalise 1142 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension hors catégorie exigeante de par sa longueur (17.9 km) et son dénivelé conséquent (1142 m). La pente moyenne de 6% est régulière, mais les premiers kilomètres (8%, 7%) et les sections au milieu (KM 4.0-5.0 et 9.0-10.0 à 8%) demandent une vigilance particulière. Aucun répit significatif n'est indiqué.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'envie de sur-régler dans les premiers kilomètres à 8%. Adoptez un rythme stable que vous pouvez maintenir sur la durée.
2. Régularité : La pente étant globalement constante, recherchez une cadence et une puissance constantes. Utilisez les tronçons à 5% (KM 2.0-3.0, 10.0-11.0, final) pour récupérer légèrement sans relâcher l'effort.
3. Morcellement : Divisez l'ascension en segments de 3-4 km. Concentrez-vous sur un segment à la fois pour rendre l'effort mentalement plus manageable.
17.9 km • 1142 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km