La Pic de la Côte est une ascension de 17.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Montbrison, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 870 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil trompeur. Les 10 premiers kilomètres (pente moyenne de 3.5%) servent d'échauffement progressif. La difficulté réelle commence au KM 11 avec une séquence exigeante : 7%, 6%, puis 5%. Le final, des KM 14 à 17, est très rude avec des pentes à 9% et 10%, concentrant près de 30% du dénivelé total sur seulement 3 km.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les pentes légères du début (1-4%) pour préserver vos muscles pour les sections critiques.
2. Anticiper le mur final : Abordez le KM 11 avec des réserves. La dernière partie est un véritable mur ; prévoyez mentalement et physiquement de réduire votre braquet et votre rythme à partir du KM 14.
3. Rythme constant : Viser une puissance ou une fréquence cardiaque stable est crucial. L'augmentation régulière de la pente exige une discipline stricte pour éviter le surrégime en milieu de montée.
17.4 km • 870 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km