Vilarinho do Monte est une ascension de 2.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Mirandela, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 9.3% avec un maximum de 19.4%. L'ascension totalise 258 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2,8 km est courte mais intense. Sa pente moyenne de 9% est élevée, et la difficulté est progressive, culminant sur la section centrale (KM 1.0-2.0) avec des pentes de 11% et 12%, ce qui en fait le cœur de l'effort. Le final plus doux (5%) permet un relâchement.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure sur la partie centrale : Anticipez la difficulté maximale entre le 1er et le 2ème kilomètre. Évitez de partir trop fort pour conserver des forces sur les pentes de 11-12%.
2. Adoptez un braquet adapté : La pente sévère nécessite un développement suffisamment souple pour maintenir une cadence de pédalage régulière et éviter l'épuisement musculaire prématuré.
3. Profitez du final : La dernière section à 5% est une opportunité pour récupérer et accélérer légèrement avant le sommet.
2.8 km • 258 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km