Sezulfe est une ascension de 3.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Mirandela, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 202 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Ascension de 3ème catégorie relativement courte (3.4 km) mais constante. La difficulté réside dans sa régularité : la pente ne descend jamais en dessous de 5% et culmine à 7% sur près de 1.5 km entre le KM 1.5 et 3.0. Ce tronçon central est le plus exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Les premiers kilomètres (5-6%) permettent de trouver un rythme sans s'épuiser. Évitez de sur-régler dans cette partie.
2. Anticipez la section clé : À partir du KM 1.5, la pente passe à 7%. Ajustez votre effort et votre braquet à ce moment précis pour maintenir une cadence stable.
3. Profitez du final : Les 400 derniers mètres à 5% offrent un répit pour accélérer et terminer fort si l'effort a été bien géré.
3.4 km • 202 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km