Col du Lancier est une ascension de 4.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Mignovillard, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 10.4%. L'ascension totalise 211 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. Le premier kilomètre est très abordable (pente moyenne de 2.5%), servant de mise en jambe. La difficulté réelle commence après, avec une section centrale de près de 3 km à pente constante de 7%, représentant l'essentiel du dénivelé. Le final légèrement plus doux (3%) permet de souffrir avant l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Profitez du premier kilomètre peu pentu pour trouver votre rythme respiratoire et cadencé sans forcer.
2. Anticiper le cœur de l'ascension : À partir du KM 1.5, la pente passe à 6-7%. Adaptez votre développement et votre effort pour maintenir une intensité stable sur cette longue portion.
3. Relancer sur le final : La pente qui redescend à 3% dans les 400 derniers mètres est une opportunité pour accélérer et conclure fort.
4.4 km • 211 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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