Melito Irpino est une ascension de 2.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Melito Irpino, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 18.4%. L'ascension totalise 174 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté très contrastée. Les 500 premiers mètres sont extrêmement exigeants (14%), suivis d'un autre demi-kilomètre à 12%. Le cœur de l'ascension (KM 1.0 à 2.0) est quasi-plat (1%), offrant un répit avant une légère remontée de la pente à 4% sur la fin.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ dosé : Ne vous laissez pas piéger par la pente initiale très raide. Partez à un rythme contrôlé pour éviter l'explosion musculaire et cardiaque dès les premières minutes.
2. Récupération active : Profitez de la section plate au milieu (KM 1.0-2.0) pour retrouver un rythme respiratoire normal et vous réalimenter, sans pour autant ralentir excessivement.
3. Relance progressive : Anticipez la légère remontée de la pente sur les 400 derniers mètres pour ajuster votre braquet et maintenir la cadence jusqu'au sommet.
2.4 km • 174 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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