Mount al Hawaya est une ascension de 24.3 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 1 091 m d'altitude. Il est situé à Mazar Abu Ubeida, البلقاء, الأردن. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 21.2%. L'ascension totalise 1332 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 24,3 km pour 1332 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,5 %, le Mount al Hawaya est classé hors catégorie et demande un effort long et soutenu. La difficulté se concentre sur quatre passages très raides : km 3.0-4.0 (13 %), km 7.0-8.0 (12 %), km 8.0-9.0 (10 %) et km 22.0-23.0 (13 %). Les tronçons entre 2 et 4 % offrent quelques moments de récupération, mais l'ensemble de la montée use progressivement les réserves physiques. Le final, avec le km 22.0-23.0 à 13 % suivi du km 23.0-24.0 à 7 %, sera particulièrement éprouvant.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop vite. Dosez vos efforts sur le km 0.0-1.0 (4 %) et le km 1.0-2.0 (3 %) pour arriver en forme sur les premières rampes raides.
2. Anticiper les passages à 12-13 %. Préparez un braquet suffisamment léger pour le km 3.0-4.0, le km 7.0-8.0 et le km 22.0-23.0, et gardez une cadence régulière sans vous enfoncer dans la pédale.
3. Récupérer dans les sections faciles. Profitez du km 5.0-6.0 (2 %) et du km 15.0-16.0 (-1 %) pour boire, manger et relâcher les jambes, afin de garder de l'énergie pour le dernier tiers.
24.3 km • 1332 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Mount al Hawaya