Mount al Hawaya est une ascension de 26.4 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 1 091 m d'altitude. Il est situé à Ajlun, عجلون, الأردن. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 20.9%. L'ascension totalise 1285 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 26,4 km pour 1285 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,9 %, le Mount al Hawaya est une ascension longue et exigeante, classée hors catégorie. La difficulté tient surtout à la durée, car la grande majorité des kilomètres grimpent, avec des passages très raides comme les km 0.0-1.0 (10 %), km 11.0-12.0 (13 %) et km 24.0-25.0 (13 %). Les replats des km 6.0-7.0 et 8.0-9.0 offrent quelques respirations, mais ils restent trop brefs pour récupérer vraiment. Le final, avec 13 % puis 7 % sur les km 24.0-26.0, sera particulièrement éprouvant.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop fort. Le premier kilomètre à 10 % tente de lancer un rythme trop élevé, alors qu'il faut rester à une intensité que vous pourrez tenir sur les 25 km suivants.
2. Profiter des replats et des descentes. Utilisez les km 6.0-7.0, 8.0-9.0 et la descente du km 5.0-6.0 pour relâcher les jambes et reprendre votre souffle avant le passage à 13 % du km 11.0-12.0.
3. Garder des réserves pour la fin. Dosez votre effort jusqu'au km 24.0-25.0 et conservez suffisamment d'énergie pour aborder les 2 derniers kilomètres à 7 %.
26.4 km • 1285 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Mount al Hawaya