Dhahrat al Manara est une ascension de 14.5 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 954 m d'altitude. Il est situé à Jerash, جرش, الأردن. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 16.7%. L'ascension totalise 1084 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 14.5 km pour 1084 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 7.5 %, cette ascension hors catégorie est exigeante sur la durée. Les passages les plus raides se situent entre le km 1.0 et le km 2.0 (12 %), puis entre le km 6.0 et le km 8.0 (12 %), où la pente reste soutenue sans répit. La seconde partie de l'ascension alterne des tronçons plus abordables, comme le km 8.0-9.0 (3 %) et le km 11.0-12.0 (0 %), avec le km 10.0-11.0 à 10 %.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ Dans le km 0.0-1.0 à 9 %, gardez un rythme régulier pour arriver encore en réserve au km 6.0.
2. Anticiper le bloc à 12 % Entre le km 6.0 et le km 8.0, passez sur un braquet suffisamment léger pour garder une cadence fluide et ne pas vous enfoncer dans les jambes.
3. Récupérer aux bons endroits Profitez du km 8.0-9.0 (3 %) et du km 11.0-12.0 (0 %) pour boire, manger et relancer avant les derniers efforts.
14.5 km • 1084 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Dhahrat al Manara