Dhahrat al Manara est une ascension de 12.6 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 954 m d'altitude. Il est situé à Jerash, جرش, الأردن. La pente moyenne de ce col est de 8.2% avec un maximum de 19.1%. L'ascension totalise 1036 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 12,6 km pour 1036 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 8,2 %, le Dhahrat al Manara est un col hors catégorie très exigeant. Le départ est le plus raide, avec 15 % sur le KM 0.0-1.0, puis la difficulté se maintient entre 10 % et 12 % du KM 4.0-5.0 au KM 8.0-9.0, sans véritable répit. Le seul vrai moment de récupération est le KM 9.0-10.0 à 0 %, suivi d'une portion plus douce entre les KM 10.0-11.0 et 11.0-12.0, avant un final à 1 % sur le KM 12.0-12.6.
Conseils pour l'effort :
1. Maîtriser le départ Dans le KM 0.0-1.0 à 15 %, ne pars pas trop fort : choisis un développement court et garde une cadence souple pour préserver tes jambes pour la suite.
2. Installer un rythme régulier Entre le KM 5.0-6.0 et le KM 8.0-9.0, où la pente oscille entre 11 % et 12 %, reste assis autant que possible et maintiens une cadence stable plutôt que des accélérations.
3. Profiter du replat Sur le KM 9.0-10.0 à 0 %, récupère, bois et mange, puis prépare-toi à relancer progressivement pour aborder la fin de l'ascension.
12.6 km • 1036 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Dhahrat al Manara