Luis Martins Soares est une ascension de 5.6 kilomètres (1ère catégorie). Luis Martins Soares culmine à 873 m d'altitude. Il est situé à Mariana, Minas Gerais, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 13.1%. L'ascension totalise 235 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Sur 5,6 km pour 235 m de dénivelé positif, cette ascension de 1ère catégorie affiche une pente moyenne de 4,2 %, mais cette moyenne masque une réalité plus exigeante. Les 2 premiers kilomètres, entre 7 % et 8 % de pente, constituent la partie la plus dure, suivie d'un passage à 5 % entre le km 2,0 et le km 2,5. Le tronçon central, du km 2,5 au km 4,0, est quasiment plat, ce qui impose de garder un rythme régulier et de ne pas se relâcher avant la fin.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ. Dans les premiers kilomètres à 7-8 %, reste assis sur la selle, garde une cadence souple et évite de partir trop fort.
2. Profiter du replat. Entre le km 2,5 et le km 4,0, presque sans pente, roule à un effort modéré pour récupérer avant la reprise à 3 % du km 4,0 au km 4,5.
3. Garder de la réserve pour la fin. Dans le dernier tronçon, du km 4,5 au km 5,5, conserve de l'énergie pour les 2 % du km 5,0 au km 5,5 et finis en gérant ton effort jusqu'au sommet.
5.6 km • 235 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Luis Martins Soares