Luis Martins Soares est une ascension de 8.9 kilomètres (1ère catégorie). Luis Martins Soares culmine à 873 m d'altitude. Il est situé à Mariana, Minas Gerais, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 354 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ce col de 8.9 km pour 354 m de dénivelé positif affiche une pente moyenne de 4 %, ce qui le classe en 1ère catégorie. La difficulté se concentre au départ, avec des pentes de 8 à 10 % entre le km 0.0 et le km 1.5, qui demandent un effort soutenu dès le pied. Ensuite, le profil se stabilise entre 3 et 5 % jusqu'au km 4.0, puis alterne petites pentes et faux-plats descendants jusqu'au km 8.0. Le final, avec 5 % entre le km 8.5 et le km 8.9, reste exigeant après un parcours déjà bien entamé.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ Les pentes de 8 à 10 % du km 0.0 au km 1.5 incitent à partir trop fort, alors installez un rythme stable dès le bas pour ne pas être vidé avant la partie médiane.
2. Récupérer dans la descente Le tronçon du km 4.0 au km 4.5, en descente à -4 %, est l'occasion de boire, de manger et de relâcher les jambes avant la reprise.
3. Garder la régularité sur la fin Dans les faux-plats et petites descentes du km 6.5 au km 7.0 et du km 7.5 au km 8.0, évitez les accélérations inutiles et gardez de l'énergie pour la rampe à 5 % du km 8.5 au km 8.9.
8.9 km • 354 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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