Proves est une ascension de 5.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Marcena, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 354 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son début très exigeant. Les quatre premiers kilomètres sont sévères, avec une séquence de pentes à 12%, 11% et 9% qui génèrent l'essentiel du dénivelé. Le kilomètre 2.0-2.5 à 3% offre un court répit avant une nouvelle portion raide. La fin est plus abordable (pentes de 4-5% puis 3%), permettant de récupérer.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez calmement : Résistez à l'explosion d'effort dans le premier kilomètre à 12%. Adoptez un rythme régulier et contrôlé dès le départ pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Utilisez le répit : Profitez du kilomètre à 3% (vers 2.0-2.5 km) pour récupérer activement (relâchez légèrement la cadence, hydratez-vous) avant la remise en pente à 9%.
3. Gardez de la ressource pour la fin : Même si les derniers kilomètres sont moins pentus, la fatigue accumulée se fera sentir. Gérez votre effort sur les parties à 9% pour aborder la fin avec un peu de réserve.
5.1 km • 354 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
