Tizi n'sebt est une ascension de 5.4 kilomètres (1ère catégorie). Tizi n'sebt culmine à 952 m d'altitude. Il est situé à Mantanou, سطيف, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 280 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 5,4 km pour 280 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,2 %, le Tizi n'sebt depuis Bou Abed est une montée exigeante, classée en 1ère catégorie. L'ascension est irrégulière : les tronçons du km 0.0-0.5, du km 1.5-2.0 et du km 4.5-5.0 affichent 11 % ou 10 % de pente et concentrent l'essentiel des difficultés. Les passages plus doux, comme le km 2.0-3.0 à 1-2 % ou le km 3.5-4.0 en légère descente à -1 %, offrent des respirations précieuses. Le dénivelé s'accumule régulièrement, ce qui use progressivement les jambes.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez le départ. Les 500 premiers mètres à 11 % incitent à partir trop fort : installez une cadence souple dès le km 0.0-0.5.
2. Récupérez dans les replats. Profitez du km 2.0-3.0 à 1-2 % et du km 3.5-4.0 en -1 % pour relâcher les épaules et reprendre de l'énergie avant la suite.
3. Gardez des forces pour la fin. Le km 4.5-5.0 à 10 % précède le km 5.0-5.4 à 2 %, donc réservez votre effort maximal à la portion raide avant l'arrivée.
5.4 km • 280 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km