Djbel megres est une ascension de 7.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Takouka, Sétif, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 510 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne sévère de 7.2% sur 7 km. La première moitié (KM 0-4) est particulièrement exigeante, avec une succession de pentes à 8%, 9%, 11% et 10% qui génèrent l'essentiel du dénivelé. La seconde partie (KM 4-7) est plus irrégulière mais offre des sections de récupération à 4% et 6%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Résistez à l'envie de forcer dans les premiers kilomètres (5%-8%) pour prévenir la surchauffe avant les pentes les plus dures (11% au KM 2).
2. Adoptez un rythme constant : Trouvez une cadence soutenable pour passer les quatre premiers kilomètres, qui sont les plus pentus. Utilisez les deux kilomètres à 6% (KM 4-5) pour récupérer avant la dernière partie.
3. Anticipez les changements de pente : Les derniers kilomètres alternent entre 4%, 7% et 6%. Relancez progressivement dans les pentes après les paliers plus doux pour maintenir votre allure.
7.0 km • 510 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km