Col des Astauds est une ascension de 3.4 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Malaucène, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 9.2%. L'ascension totalise 146 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie (3.4 km à 4%) est une montée courte et modérée. Sa difficulté principale réside dans son irrégularité, avec trois séquences à 5% (KM 1.0-1.5, 2.0-2.5, 2.5-3.0) qui rompent le rythme après des passages plus doux à 2%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez les changements de rythme : Maintenez une puissance constante dans les parties à 2% pour récupérer avant les sections plus raides à 5%.
2. Gardez de la réserve pour le final : La dernière partie (KM 3.0-3.4) présente une pente de 4%, il est donc stratégique d'aborder le dernier kilomètre sans être en surrégime.
3. Roulez en danseuse ponctuellement : Utilisez de brefs passages en danseuse pour relancer votre effort au début des montées à 5%, notamment après le KM 1.5 et le KM 2.0.
3.4 km • 146 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km