Costa - Rustigazzo est une ascension de 3.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Lugagnano Val d'Arda, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 10.1%. L'ascension totalise 165 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa pente moyenne de 4.9% est constante, sans section raide ou cassure, ce qui en fait une montée régulière. La distance de 3.4 km et le dénivelé de 165m en font un effort court mais soutenu, accessible à la plupart des cyclistes entraînés.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme constant dès le début. L'absence de variation de pente permet de maintenir une puissance stable.
2. Gestion du braquet : Utilisez un développement qui vous permet de conserver une cadence de pédalage élevée (80-90 rpm) pour éviter une fatigue musculaire prématurée.
3. Effort progressif : Gardez des réserves pour les derniers 400m, où la pente reste à 5%, afin de pouvoir terminer fort si nécessaire.
3.4 km • 165 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
