Col Rouge est une ascension de 10.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lodève, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 17.4%. L'ascension totalise 617 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue sur la majorité de son parcours. Les 7 premiers kilomètres forment un tronçon exigeant avec des pentes constantes entre 7% et 8%. La difficulté principale réside dans le kilomètre 10 et la fin à 10%, qui surviennent après une section de répit (KM 7.0-9.0 avec 2% et -1%), rendant ce final particulièrement éprouvant.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de partir trop fort sur les premiers kilomètres à 8%. Adoptez un effort régulier et contrôlé pour aborder le "repos" des KM 7-9 avec des réserves.
2. Anticiper le final : Profitez de la descente et du plat (KM 8-9) pour récupérer activement sans casser votre rythme, afin d'être prêt à attaquer le dernier kilomètre à 8% et la fin à 10%.
3. Répartition mentale : Scindez l'ascension en trois parties : l'effort initial (KM 0-7), la récupération (KM 7-9), et l'assaut final (KM 9-10.2). Cela aide à maintenir la concentration.
10.2 km • 617 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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