Cishu Yakou est une ascension de 15.4 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 1 823 m d'altitude. Il est situé à Lincang, 云南省, 中国. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 19.5%. L'ascension totalise 971 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 15,4 km, 971 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 6,3 %, ce col est classé hors catégorie et exige un effort soutenu du début à la fin. Les premiers kilomètres (km 0.0-4.0) présentent des pentes régulières de 6 à 7 %, qui installent rapidement la fatigue. Le passage le plus dur se situe au km 6.0-7.0 avec 8 %, suivi de tronçons à 7 % (km 8.0-9.0 et km 12.0-13.0). Les sections plus roulantes (km 4.0-5.0, km 9.0-10.0 et km 11.0-12.0) offrent quelques répits, mais elles restent trop courtes pour récupérer réellement.
Conseils pour l'effort :
1. Ménager son départ : Ne partez pas trop fort sur les km 0.0-2.0 à 7 % et visez une cadence régulière pour conserver des réserves pour la seconde moitié.
2. Profiter des replats : Utilisez les tronçons à 2 % (km 4.0-5.0) et le quasi-plat du km 11.0-12.0 pour boire, manger et relancer légèrement le rythme.
3. Doser le final : Après le passage à 7 % du km 12.0-13.0, gardez de la force pour le dernier tronçon à 4 % (km 15.0-15.4) et finissez en puissance.
15.4 km • 971 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Cishu Yakou