Cishu Yakou est une ascension de 14.9 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 1 823 m d'altitude. Il est situé à Lincang, 云南省, 中国. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 859 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le col de 刺树丫口 depuis Xiahuyu est une ascension hors catégorie de 14,9 km pour 859 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,8 %. Les trois premiers kilomètres sont déjà exigeants, avec 6 à 8 % de pente, le passage le plus raide se situant entre le km 2.0 et le km 3.0. La difficulté vient surtout de la longueur : les kilomètres 5.0 à 9.0 se maintiennent entre 5 et 6 %, sans véritable répit. Le replat du km 10.0 à 11.0 offre une courte pause, mais la portion du km 12.0 à 13.0 à 7 % relancera l'effort avant un final beaucoup plus roulant.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ. Dans les trois premiers kilomètres à 6-8 %, trouvez un rythme régulier et évitez de vous enflammer, car il vous faudra encore beaucoup d'énergie pour la suite.
2. Profiter du replat. Entre le km 10.0 et le km 11.0, à 0 %, buvez, mangez et relâchez les épaules pour récupérer avant la rampe à 7 % du km 12.0 au km 13.0.
3. Finir progressivement. Sur les derniers kilomètres, à 1 % puis 2 % du km 13.0 au km 14.9, accélérez graduellement pour ne pas gaspiller vos réserves et arriver au sommet en pleine maîtrise.
14.9 km • 859 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Cishu Yakou