Sant'Angelo lunga est une ascension de 10.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Limosano, Molise, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 590 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0-7) est régulière avec des pentes modérées (2% à 5%), idéale pour installer un rythme. La difficulté augmente significativement dans la seconde partie (KM 7-10.9) avec des pentes plus raides, culminant à 8% sur le kilomètre 7-8.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez calmement sur les premiers kilomètres moins pentus pour prévenir l'essoufflement dans la section la plus difficile.
2. Anticiper le changement de rythme : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'intensification à partir du 7ème kilomètre. Évitez de "casser" votre rythme sur la pente de 8%.
3. Se concentrer sur la régularité : Maintenez une cadence de pédalage constante tout au long de l'ascension pour une dépense énergétique optimale.
10.9 km • 590 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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