Muro di Castelbottaccio est une ascension de 4.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Castelbottaccio, Molise, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.5% avec un maximum de 19%. L'ascension totalise 417 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec une pente moyenne de 10.5% sur 4 km, cette ascension de 1ère catégorie est courte mais intense. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : après un premier kilomètre plus "tranquille" (5% entre 0.5 et 1.0 km), deux séquences très raides (13% et 14%) se succèdent entre les kilomètres 1.0 et 2.0, représentant le cœur dur de l'ascension.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les premiers 10%. Utilisez la portion à 5% (0.5-1.0 km) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant le secteur le plus difficile.
2. Anticiper les pics : Les deux kilomètres centraux (1.0-2.0 et 2.5-3.0) à 13-14% sont décisifs. Adoptez un braquet adapté et un rythme régulier pour les aborder sans être déjà en surrégime.
3. Maintenir jusqu'au sommet : La fin (3.0-4.0 km) est légèrement moins pentue (8-9%). Si vous avez bien géré l'effort, cette dernière partie est l'occasion de maintenir votre allure sans craquer.
4.0 km • 417 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km