Malpàs est une ascension de 3.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à l'Espunyola, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 10.6% avec un maximum de 20%. L'ascension totalise 391 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'Espunyola est une ascension courte mais intense. Sa pente moyenne de 11% sur 3.7 km est trompeuse : le cœur de la difficulté se concentre sur les deux premiers kilomètres, avec des pentes comprises entre 12% et 14%. Le dernier kilomètre offre un net repli (5% puis 2%), mais il arrive après une séquence très exigeante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort. Les 1.5 km les plus raides (13-14%) arrivent rapidement. Gardez des forces pour cette section cruciale.
2. Rythme constant sur la partie centrale : De 0.5 km à 2.5 km, la pente reste sévère (10-14%). Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence régulière sans à-coups pour éviter la surchauffe.
3. Relance progressive en fin de montée : Profitez du repli significatif des 700 derniers mètres (pente de 5% puis 2%) pour récupérer et accélérer progressivement jusqu'au sommet.
3.7 km • 391 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km