Côte des Frenelots est une ascension de 4.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Les Fins, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 14.7%. L'ascension totalise 294 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle concentrée sur sa partie centrale. Les kilomètres 1.0 à 2.0, avec des pentes avoisinant 12-13%, constituent le cœur dur de l'effort et seront décisifs pour la performance globale.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure dès le début : Les premiers 500m à 4% sont trompeurs. Utilisez-les pour trouver un rythme stable avant la section la plus pentue.
2. Anticiper le pic de difficulté : Abordez le kilomètre 1.0 avec des réserves. C'est sur cette portion exigeante que le risque de surrégime est le plus élevé.
3. Profiter de la fin : Les deux derniers kilomètres (3-6%) offrent un répit relatif pour accélérer ou récupérer avant le sommet.
4.1 km • 294 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km