La Joue du Loup est une ascension de 5.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Le Dévoluy, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 8.7%. L'ascension totalise 214 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée sur 5.1 km. La difficulté réside dans son irrégularité : les 3 premiers kilomètres cumulent des pentes sévères (6-7%), suivis d'une section centrale et finale beaucoup plus douce (1-3%). L'effort est donc concentré en première partie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers 500m à 7%. Gardez des forces pour la séquence exigeante de 6% qui suit jusqu'au KM 3.0.
2. Récupération active : Profitez des tronçons à faible pente (KM 1.5-2.0 et KM 4.0-5.1) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer sans pour autant ralentir brutalement.
3. Gestion par séquences : Abordez la montée en trois phases : un effort soutenu sur les 3 premiers km, une récupération sur le kilomètre suivant, et un final tranquille pour conclure.
5.1 km • 214 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km