Montefiascone est une ascension de 6.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Le Coste, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 301 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté progressive. Les trois premiers kilomètres sont relativement doux (pente moyenne de 3.4%), servant d'échauffement. La difficulté réelle commence après le KM 2.0, avec une séquence soutenue de pentes comprises entre 5% et 8% sur les quatre kilomètres suivants. Le pourcentage le plus raide (8%) est court (441m), mais la longueur de la section difficile (du KM 2.0 au KM 5.5) constitue le principal défi.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Profitez du début pour vous échauffer : Les premiers kilomètres à faible pente sont idéaux pour trouver votre rythme respiratoire et pédaler en souplesse sans forcer.
2. Anticipez le changement de rythme après 2 km : À l'approche du KM 2.0, préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation de la pente. Passez éventuellement un braquet plus petit pour maintenir une cadence régulière.
3. Gardez de la réserve pour la fin : La pente reste constante (5-6%) sur le dernier kilomètre. Évitez de "craquer" dans la portion la plus dure (KM 2.0-4.0) pour aborder la fin de l'ascension avec des ressources.
6.0 km • 301 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km