Valico di Gratteri est une ascension de 16.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lascari, Sicilia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 837 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 5% sur 16.6 km est trompeuse : la pente est en réalité majoritairement comprise entre 5% et 6%, avec seulement deux courtes sections plus douces au début (KM 0-2) et une portion plate au KM 15. L'absence de pente extrême est contrebalancée par la longueur et le dénivelé constant, exigeant une endurance solide.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement dans les 2 premiers kilomètres (3-4%) pour installer votre effort. Trouvez un rythme régulier que vous pouvez maintenir sur les 14 km suivants à 5-6%.
2. Anticipez le plat : Le kilomètre 15 à 0% de pente est une opportunité de récupération active. Relâchez légèrement la pression sur les pédales pour récupérer avant le final.
3. Répartition mentale : Divisez l'ascension en tronçons de 5 km. La pente est très homogène, ce qui permet de se concentrer sur un effort constant sans mauvaise surprise.
16.6 km • 837 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Valico di Gratteri