Valico di Gratteri est une ascension de 7.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Isnello, Sicilia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 10.1%. L'ascension totalise 369 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais trompeuse. La première moitié (jusqu'au KM 5.5) est régulière avec des pentes comprises entre 4% et 6%, exigeant un effort soutenu. La difficulté diminue nettement sur une section de 1 km à 2% (KM 5.5-6.5), avant un final plus exigeant avec 400m à 8% qui nécessite de garder des forces.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la partie constante : Adoptez un braquet constant pour maintenir une puissance régulière sur les 5,5 premiers kilomètres, évitant les à-coups.
2. Profitez de l'accalmie pour récupérer : La section à 2% (KM 5.5-6.5) est idéale pour baisser légèrement l'intensité, respirer profondément et préparer le final.
3. Gardez de la réserve pour le dernier raidillon : Anticipez la pente à 8% sur les 500 derniers mètres en conservant une réserve d'énergie pour cette ultime difficulté.
7.3 km • 369 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Valico di Gratteri