Pollina est une ascension de 12.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Finale, Sicilia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 711 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière sur la majeure partie de son parcours. La pente moyenne de 6% sur 12.6 km est trompeuse : les 8 premiers kilomètres oscillent entre 5% et 7%, constituant le cœur dur de l'effort. Un répit notable intervient au kilomètre 8.0-9.0 (3%), avant une fin explosive sur les 600 derniers mètres à 10%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur la première heure : Résistez à la tentation de surpuissance dans les premiers kilomètres à 6-7%. Adoptez un tempo constant qui vous permet de passer le secteur le plus pentu (KM 1-4) sans surchauffe.
2. Profitez du répit au KM 8 : La portion à 3% est une opportunité cruciale pour récupérer, baisser votre fréquence cardiaque et vous realimenter avant la dernière partie.
3. Gardez des réserves pour le final : Anticipez la pente à 10% dans les derniers 600 mètres. Abordez ce segment avec des jambes et un mental préparés à un effort intense et court.
12.6 km • 711 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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