Rocca di Cambio est une ascension de 23.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à L'Aquila, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 845 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil trompeur. Les 6 premiers kilomètres sont une approche progressive (pentes de 1% à 4%), suivis d'un cœur d'ascension exigeant sur 12 km avec une pente stable de 5-6%. La difficulté réside dans cette longueur à pente soutenue. La descente au KM 21 et le final raide (10% sur 156m) nécessitent une gestion d'effort attentive.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Utilisez les 6 premiers kilomètres de faible pente pour vous échauffer et trouver votre rythme sans surestimer l'effort initial.
2. Rythme régulier sur le plateau : Maintenez une puissance constante sur la section centrale de 5-6% (KM 6-18), qui est la plus déterminante pour la performance globale.
3. Anticipez les changements : Gardez des réserves pour le court final raide après la descente au KM 21. Relancez progressivement après cette portion négative.
23.2 km • 845 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km