Col de L'Estival est une ascension de 16.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lamothe, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 8.3%. L'ascension totalise 609 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée due à sa longueur (16.8 km) mais une pente moyenne raisonnable (3.6%). La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : trois séquences pentues (KM 0-3, KM 6-10, KM 13-15) entrecoupées de parties plates ou descendantes (KM 4-5, KM 11-12, KM 15-16) qui brisent le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur les premiers kilomètres. Le départ à 5% sur 3 km est exigeant ; évitez de partir trop fort pour préserver vos forces.
2. Profitez des replats pour récupérer. Les sections à 0% ou 1% (KM 4-6 et KM 11-12) sont idéales pour baisser votre cadence, vous hydrater et récupérer avant les portions à 6%.
3. Anticipez la dernière difficulté. La pente remonte à 6% entre les KM 14 et 15, après un replat. Gardez des ressources pour aborder ce dernier raidillon avant l'arrivée.
16.8 km • 609 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km