Matmour ahl el arbi est une ascension de 9.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Khedaïda, Aïn Témouchent, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 660 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 7.2% est soutenue, mais la difficulté réside dans les trois premiers kilomètres, où les pentes atteignent 9 à 11%, exigeant un effort intense dès le départ. Le kilomètre à 2% (KM 5.0-5.5) et la courte descente (KM 7.5-8.0) offrent des répis précieux, mais la montée se termine par deux kilomètres très raides (9% et 10%), rendant la fin particulièrement exigeante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas piéger par le début raide. Partez à un rythme modéré que vous pouvez maintenir sur la durée, surtout sur les sections à 11%.
2. Profitez des répis : Utilisez activement le kilomètre à pente douce (KM 5.0-5.5) et la descente (KM 7.5-8.0) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant l'ultime effort final.
3. Gardez des forces pour la fin : Anticipez les deux derniers kilomètres très pentus. Évitez les accélérations coûteuses dans les sections à 8% qui les précèdent afin d'aborder cette conclusion avec des réserves.
9.1 km • 660 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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