Collado de Ítrabo est une ascension de 3.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Jete, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 9.3% avec un maximum de 15.9%. L'ascension totalise 336 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension courte mais intense avec une pente moyenne sévère de 9%. La difficulté est accentuée par deux secteurs à 11% (entre 0.5-1.0 km et 3.0-3.5 km) qui rompent la régularité et exigent des efforts ponctuels importants.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les deux pics de pente : Anticipez les deux portions à 11%. Adoptez un rythme stable sur les secteurs à 8-9% pour économiser l'énergie nécessaire à ces deux passages cruciaux.
2. Contrôler la sortie de col : Le dernier demi-kilomètre est le plus raide (11%). Gardez une réserve de force pour cette finale afin d'éviter une surchauffe musculaire juste avant le sommet.
3. Adapter le braquet : Prévoyez un développement adapté aux pentes soutenues (11%) pour maintenir une cadence de pédalage efficace (>70 rpm) et préserver les muscles.
3.6 km • 336 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Collado de Ítrabo
Rayon de 20 km