Iznatoraf est une ascension de 13.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Iznatoraf, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 638 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil atypique. La difficulté principale réside dans son début exigeant (7%) suivi de deux kilomètres quasi plats (KM 4.0-6.0) qui brisent le rythme. La seconde moitié est régulière mais soutenue (3 à 6%), avec une fin difficile à 8% sur les 700 derniers mètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'envie de sur-régler sur le premier kilomètre à 7%. Gardez des forces pour la partie finale plus raide.
2. Profitez du plat : Utilisez les kilomètres 4 à 6 (0%) pour récupérer activement, baisser votre fréquence cardiaque et vous réalimenter sans ralentir excessivement.
3. Rythme régulier en 2ème partie : À partir du KM 6, trouvez un tempo constant que vous pouvez maintenir jusqu'au bout, en anticipant la pente finale de 8%.
13.7 km • 638 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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