Castelnuovo Nigra est une ascension de 5.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Issiglio, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 348 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente une difficulté concentrée sur son premier tiers. Les 2,5 premiers kilomètres sont très exigeants, avec des pentes comprises entre 8% et 13%. Le kilomètre 2.5-3.0 offre un répit notable (2%) avant une fin plus modérée (3-6%). Le dénivelé important (348m) sur une distance moyenne confirme son classement en 1ère catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ dosé : Résiste à l'intensité des premiers hectomètres (13%) pour éviter l'explosion musculaire et cardiaque dès le début.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion à 2% (vers 2.5km) pour récupérer activement, baisser votre fréquence cardiaque et vous realimenter.
3. Rythme régulier en fin de parcours : La pente redevenant modérée après 3km, trouvez un tempo soutenable pour terminer l'ascension sans forcer.
5.1 km • 348 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km