Marmara est une ascension de 10.6 kilomètres (2ème catégorie). Marmara culmine à 802 m d'altitude. Il est situé à Ioánnina, Περιφέρεια Ηπείρου, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 360 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Marmara depuis Pediní est un col de 2e catégorie de 10,6 km pour 360 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 3,4 %. Son vrai défi se situe entre le km 2.0-3.0 et le km 3.0-4.0, où les pentes atteignent 8 % puis 9 % sur deux kilomètres consécutifs, ce qui impose un effort soutenu dès le milieu de l'ascension. Le reste du parcours alterne des passages roulants et des sections presque plates, notamment entre le km 4.0-5.0 et le km 6.0-7.0, qui permettent de récupérer. La difficulté est donc concentrée sur un tronçon court mais exigeant.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez votre départ. Partez sans vous enflammer dans le km 0.0-1.0 à 4 % et gardez des réserves pour les pentes qui arrivent.
2. Maintenez une cadence régulière. Dans le km 2.0-3.0 et le km 3.0-4.0, privilégiez un braquet adapté et une cadence stable, en restant assis si possible.
3. Profitez des zones de répit. Servez-vous du km 6.0-7.0, quasiment plat à 0 %, pour boire, manger et relancer avant les derniers kilomètres à 2-3 %.
10.6 km • 360 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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